今回ご紹介する本は【運動脳】です。
この本を読むと、運動する習慣がいかに大切か分かります。
というより、「運動をしない」という選択肢がなくなります。
◎こんな人におすすめ
・日々の生活がなんかだるい
・気分が乗らない、やる気出ない
・健康になりたい
・いいアイデアが浮かばない
・集中力がない
などなど、、、
いま運動を習慣的にしていないという方はとにかくオススメな1冊です。
【運動脳】
タイトル：【運動脳】
著者：アンデシュ・ハンセン
出版社：サンマーク出版
【要約】体が健康になるだけじゃない！運動するといろんな効果がある
この本の著者、アンデシュ・ハンセンさんは精神科医で数々のうつ病などの患者さんを診てきた方です。
本の内容も運動がもたらす効果についてエビデンスに基づいて説明しています。
運動をすることで次のことに効果があるということが書かれていました。
・ストレス
・集中力
・うつ
・モチベーション
・記憶力
・アイデア
・学力
・健康
生きていく上で大切なことばかり！
そしてどんな運動をすればいいか？
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、サイクリングなど）
・ランニングを週３回 理想は45分以上
・心拍数を上げることが大事
10分～15分などでも運動しないよりはしたほうが効果はある。とのことです。
【感想】運動しないという選択肢がなくなる
運動は健康のためだけ。という私の中での認識が大きく変わりました。
今までは『仕事』と『運動』って関係ないものって思っていました。
しかし、
集中力や記憶力、アイデアなどにも効果があることから健康だけでなく
仕事のパフォーマンスにもいい影響があるということになります。
じゃあ運動したほうがいいじゃん！
というか運動しないという選択肢はなくなりますね。
いいことだらけですから。
そしてストレス、うつなどにも運動が効果があると知って現代のストレス社会に『運動』というのは大きな可能性があるなと感じました。
より良い人生だったり、命にも関わってくる可能性もあるということ。
運動で人を救えると言っても過言ではないと感じました。
【行動】自宅にエアロバイク購入
運動が大事だと分かったところで、
あとは行動するのみ！です。
毎日忙しい、共働き子育て世帯のサラリーマンが時間を選ばず隙間時間で運動するには、、、
自宅にエアロバイクを置こう！
ということでエアロバイク購入しました。
今のところ週3～4日、15分～20分くらいの有酸素運動を実践しています。
あとはしっかりと継続するのみです。
【まとめ】
・運動は健康になるだけでなく、ストレス、集中力、うつ、モチベーション、アイデアなど脳にも様々ないい影響がある
・だから運動はしたほうがいい
・エアロバイク購入したのであとは運動を継続していく
運動ってやれば簡単にできることだと思うので行動に移しやすいのかなと思います。
これまでなんかやる気出ない、ストレス感じる、集中力がないなどモヤモヤしている方はこの本をぜひ読んで運動してみてください！
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